Das Männerforum

@Thestrongone, du kämpfst mit deinem inneren Schweinehund. Diese Kämpfe kennt wohl jeder und so manch einer verliert sie. Grundsätzlich unterliegen wir Menschen einem Lust- und Unlust-Prinzip. Ein zentraler psychologischer Regulierungsmechanismus, der unser Erleben, unsere Motivation und unser Handeln bestimmt. Und meistens scheuen wir Anstrengungen jedweder Art, obwohl wir uns doch ganz anders sehen möchten. Sich das klarzumachen ist der erste Schritt.

Der zweite ist, Selbstkritik und Selbststeuerung zu erkennen, damit man beides in den Griff kriegt. Der wichtigste psychologische Gewinn liegt nicht darin, jeden Tag perfekt diszipliniert zu sein, sondern um die Erfahrung der Selbstwirksamkeit. Also nicht, "Ich bin jemand, der sich ständig überwinden muss.", sondern, "Wenn etwas wichtig ist, kann ich trotz Widerstand handeln." Das ist wesentlich stabiler als reine Motivation, die man sowieso nicht immer hat. Auch das Diskutieren mit sich selbst, bringt einem nichts. Hier hilft nur sofortiges Handeln, sprich aufstehen und eine Handlung vollziehen; sich z.B. die Laufschuhe anziehen. Damit ist dann der erste Schritt gemacht. Der zweite Schritt zur Handlung kommt dann schon fast automatisch. Du schaffst Struktur statt Stimmung und fokussierst Verhalten vor Emotion.
Durch das Anziehen der Schuhe wird die Handlungsschwelle drastisch reduziert.
Kleine Handlung ➡️ Erfolgserlebnis ➡️ Aktivierung ➡️ weitere Handlung ➡️ Motivation
Hier spricht man vom Behavioral Activation-Prinzip, einer Verhaltensaktivierung.

Es zerrt sehr an den Nerven ja, ich würde einfach gerne wieder mal ein paar Fortschritte sehen aber dazu müsste ich auch alles richtig umsetzen und ich bin mir dabei einfach ziemlich unsicher. Das macht es noch schlechter, weil mein Kopf mir sagt, los du musst was tun, wie ein Teufelskreis so ein bisschen. Ich weiß ja natürlich auch, dass ich nicht mehr so wie mit 25 herumhüpfen kann und das man ab einem gewissen alter eben seine Wehwehchen hat. Das mit deiner Verwandten hört sich ziemlich schlimm an, sowas wünscht man keinem. Aber das ist natürlich erfreulich zu hören, dass sie die Kurve gekriegt hat und jetzt wieder gut auf den Beinen untewegs ist, super. Genau sowas wünsche ich mir auch, hat sie da in dem Fitnessstudio auch spezielle Übungen bekommen und war sie dort dann regelmäßig oder wie ist das abgelaufen, weißt du das? Ich bin auf jeden fall dabei mir eine routine aufzubauen, vielleicht kann ich die übungen mit irgendwas verknüpfen oder mir einfach jedes mal eine "Belohnung" geben, wenn ich sie gemacht habe. Vielleicht funktionierts dann ja.

Wenn der Körper nicht funktioniert, wie man sich das wünscht, kann das echt belastend sein. Wünscht man keinem. Andererseits gibt es kaum jemanden, der älter wird und keine Zipperlein hat. Dementsprechend sehe ich es so, dass man sich halt damit arrangieren muss. Damit meine ich nicht, dass man es einfach hinnimmt, wenn man das Gefühl hat, dass es körperlich bergab geht. Sondern das man das pragmatisch sieht und das individuell Beste draus macht.

Eine Verwandte von mir hatte vor inzwischen über zwanzig Jahren einen Unfall infolgedessen sie erst eine Hüft-OP hatte, aber nachdem das zweimal nicht funktioniert hat, hat sie eine künstliche Hüfte bekommen. War in Summe viel Reha. Und ihr Gangbild war hinterher, nunja, nicht gut. Sie war zwar auch den Beinen, ist aber furchtbar gehatscht. Konnte auch keine längeren Strecken schmerzfrei gehen.

Es gab ne Phase, in der sie sich hat hängen lassen. Und ich denke, es ist legitim, wenn man nicht nur stark ist. Ich hatte damals vermutet, dass man ihr für immer ansehen würde, dass sie in der Hinsicht etwas beeinträchtigt ist. Sie hat sich aber irgendwann mit Physiotherapie und einem spezialisierten Fitnessstudio ihre Mobilität zurück erkämpft. Inzwischen ist sie über 60 Jahre alt und wenn sie zum Beispiel mit ihren Enkeln unterwegs ist, merkt man ihr nichts an. Sie ist lebenslustig und froh. Und erstaunlich gut auf den Beinen. Wenn man nicht weiß, dass da mal was war, sieht man es nicht mehr.

Ich würde deshalb sagen: Die Übungen unbedingt machen. Sich nicht demotivieren lassen, wenn man mal einen oder mehrere schlechte Tage hat. Jeder neue Tag bringt eine neue Chance es besser zu machen. Und ich denke, dass es sehr sinnvoll ist regelmäßig überprüfen zu lassen, ob man die Übungen auch korrekt ausführt. Schau, dass du ne Regelmäßigkeit reinbringst. Wenn etwas zur Routine geworden ist, ist es nicht mehr so zäh, sondern eher ne Selbstverständlichkeit. Wie Zähneputzen.

Wieso da jetzt der Remmo-Clan-Chef auf einer Linke-Wahlparty zusammen mit einem Unterstützer der "Volksfront zur Befreiung Palästinas" auftaucht, würde ich gerne mal erklärt kriegen.

Du vergisst den türkischen Bundestagsabgeordneten der Linken, Ferat Koçak, der zwischen den anderen beiden Herren stand und das Ganze abrundete. Ein echtes Dreigespann, dessen Aussage tiefgründiger ist, als es so manchem erscheint.
Und im Anschluss versucht die Linkspartei, sich von einem Clan-Chef und einem Hamas-Unterstützer zu distanzieren, weil diese auf ihren Wahlpartys herumlaufen. Nun belegt aber ein Nachrichtenverlauf, dass der Bundestagsabgeordnete Koçak wohl schon länger Kontakt zur Clan-Szene pflegt.
wir-sind-sieger-jetzt-meldet-sich-auch-der-remmo-sohn-zu-wort/

Die Erklärung lautet also: Wenn Gangster sich treffen, nennt man das dann eine Fusion?

gans großes Kino
https://www.youtube.com/watch?v=lLgF04xnFQI
Zitronenstangen - Kortis süße Stunde x Kochen im Tal
"Schneebesen?