Das Männerforum

Man muss es schrittweise angehen. Und ja, mein Schweinehund meldet sich leider ziemlich oft und ich bin dann in einem Kreislauf festgefahren, schaffe es vielleicht paar Tage anders zu machn und dann gehts wieder von vorne los.

Innerhalb von ein paar Tagen schafft man es nicht, alte Gewohnheiten abzulegen oder sich von der Persönlichkeit her grundlegend zu ändern. Ich habe erst relativ spät im Leben begriffen, dass Menschen sind, wie sie sind. Nicht, wie man sie gerne hätte. Und das trifft auch auf einen selbst zu: Man ist, wie man ist. Das heißt nicht, dass ich nicht glaube, dass Änderungen möglich sind. Das sind sie auf jeden Fall. Aber das ist nicht nur mit Anstrengung verbunden, sondern auch mit Zeit.

Je öfter im Gehirn bestimmte „Pfade“ genutzt werden, desto „ausgetrampelter“ und leichter begehbar werden sie. Will man neue Pfade im Urwald anlegen, ist das zuerst mal anstrengend. Und dann muss man diese neuen Wege auch wieder und wieder und wieder benutzen, damit es gute, leicht zu gehende Pfade werden – und damit sie nicht wieder zuwuchern.

Es ist okay mal einen Durchhänger zu haben, dafür braucht man sich selbst nicht zu geißeln. Aber man sollte bei Änderungen von Gewohnheiten auf jeden Fall echt lange dran bleiben, damit man eine Chance hat, dass einem das im Laufe der Zeit in Fleisch und Blut übergeht.

und spannend, dass das so eine Fitnessstudio Kette war, hab davon noch nix gehört eigentlich, recherchier ich mal dazu. Ich mach ja meine Übungen jetzt einfach mal daheim, aber ja manchmal lässt die Motivation schon sehr nach und ich würd mcih lieber hinlegen oder einfach auslassen. Ich denk mir jetzt aber es ist besser 5 min was zu machen als den ganzen tag gar nix, und meine Söhne halten mich auf Trab, auch wenns mal anstrengender für mich ist.

Das ist inzwischen auch schon geraume Zeit her, inzwischen gibt es bestimmt noch mehr Angebote in diese Richtung. Fit werden und fit bleiben ist ja ein Thema, das an sich zunehmend wichtig wird, da die Gesellschaft ja immer älter wird.

Weißt du, wann bei mir die Motivation einsetzt? (…) Also immer währenddessen

Das kenne ich. Das Anfangen ist für mich meistens auch am schwersten. Gerade, wenn es nichts Alltägliches ist, das quasi automatisiert abläuft. Und manchmal geht es gar nicht um die Frage, wo und wie man am besten anfängt, sondern einfach darum mal einen Anfang zu machen.

Im Alltag schau ich auch dass ich einiges zu fuß gehe. Generell einfach bewegung, bewegung. Und nicht einrosten. Was mir in den letzten Tagen auch geholfen hat sind so Motivationsvideos auf YouTube die ich mir zusammengesucht hab, da haben die mit ihren Worten mir geholfen, nicht die hoffnung zu verlieren.

Viel Bewegung in den Alltag einzubauen ist auf jeden Fall sehr empfehlenswert. Würde aber sagen, dass das gezielte Übungen eher ergänzt und nicht ersetzt.

Dass du dir Hilfen suchst, wie du dich selbst motivieren kannst, ist super! Und hier siehst du ja auch, dass du nicht alleine bist. Jeder von uns hat auf die eine oder andere Art und Weise mit dem inneren Schweinehund zu kämpfen. Ich denke, das ist ganz menschlich.

Also ich hab heute mal eingekauft, heute gibt es bei uns super einfache Penne mit Knoblauch, Spinat und einer Sauce dazu, alternativ haben wir auch noch tomaten hinzugefügt und Käse, am liebsten haben wir Parmesan oder einen guten Gouda. Da stellt man mal das Nudelwasser hin und kocht diese und in einer anderen Pfanne brät man mal den Knoblauch leicht an, dazu dann eben Sahne und Spinatblätter, würzen kann man da mit was man möchte, am besten Salz und italienische kräuter, ich nehm dann oft auch Oregano dazu oder Basilikum, dann rührt man immer wieder leicht um und gibt die Tomaten hinzu und ganz am schluss den Käse, die nudeln folgen dann mit etwas Pastawasser und dann nochmal umrühren und fertig ist das gericht, man kann die Sauce dann nach belieben auch noch dicker machen oder flüssiger lassen, wie es einem halt am besten schmeckt. Manchmal braten wir dazu noch Hühnerfleisch an aber heute reicht uns auch mal die vegetarische variante.

Ich habe all diese Kriege beendet

Hat er mal erklärt, welche konkret er damit meint?

Dieser Typ sollte ein Dauerabo für den "Alfred des Monats" haben.