Probleme beim Einschlafen

[nigel48]

meine (selbst-) beobachtung : es gibt "einschlaf-fenster". zb so gegen 23h werde ich müde. wenn ich dann innerhal 15-20 minuten zu bett gehe, bin ich weg. ab halb 12 bin ich wieder fit. bis 1 /1.30... usw. leg ich mich um 24 lang, bleib ich wach im bett liegen und schlaf danach auch flach und unruhig.

ganz wichtig: warme füße. kalte füße (meine) halten mich auch wach...

[flatulene]

Hey,
ich hatte jetzt auch längere Zeit Schlafprobleme. Also ich habe einfach nicht richtig gut geschlafen. Stressbedingt kann man wohl sagen, aber auch gesundheitlich war ich nie so richtig auf der Höhe.
Meine Frau ist auch gleich mit Johanniskraut gekommen, das war ganz okay. Den besseren Tipp hab ich allerdings von einem Kumpel, der in solchen Situationen Arginin Kapseln nimmt. Der hat mir gleich welche mitbestellt und ich weiß nicht, ob Placebowirkung oder nicht, es hat geholfen
Ich schlaf jetzt wie ein Baby.
Was vielleicht auch noch wichtig anzumerken ist, ist dass ich jetzt auch wieder mehr Sport betreibe, das ist für mich total wichtig. Körperlich und geistig gesehen zum Abschalten!

Edit: einen Monate später eingefügten Spamlink entfernt

[Araxes]

ganz wichtig: warme füße. kalte füße (meine) halten mich auch wach...

Eher umgekehrt: kalte Füße, weil sich das Blut dort abkühlt und das abgekühlte Blut die Gehirnaktivität bremst.

[DieFrau]

Eher umgekehrt: kalte Füße, weil sich das Blut dort abkühlt und das abgekühlte Blut die Gehirnaktivität bremst.

Das könnte stimmen. Ich kann nicht einschlafen wenn die Füße warm sind 

[Gianluca]

Das könnte stimmen. Ich kann nicht einschlafen wenn die Füße warm sind 

Du siehst mich überrascht. Ich kenne nur die Aussage "ich habe kalte Füße und kann nicht einschlafen, kannst Du helfen?". Klar doch, war meine erste Pflicht 
Fußtemperatur ist mir wumpe, hauptsächlich obenrum ist alles abgedeckt.

[ganter]

interessante Einschlafvarianten
meiner einer zieht bei 16 Grad Schlafzimmertemperatur die Bettdecke bis an die Nase und lässt die Füße draußen.

[DieFrau]

interessante Einschlafvarianten
meiner einer zieht bei 16 Grad Schlafzimmertemperatur die Bettdecke bis an die Nase und lässt die Füße draußen.

genauso ist es  unter Umständen die Hände bleiben auch draußen.

[fritzi]

bei mir ist's momentan immer ein hin und her zwischen zu warm und zu kalt. zu und abdecken und zu und abdecken.. bäh

[Ruddy777]

hey, ab und zu habe ich so was auch 
vor kurzem hab zu viel stress, liegt sicherlich daran, aber baldrian hilft mir nicht, schlaftee sogar auch
der arzt meint, dass ich keine sorgen darüber machen muss...ist blöd, weil ich um 7 uhr aufstehen muss, aber bis 2-3 kann ich gar nicht einschlafen
was mir vielleicht helfen könnte: urlaub, aber den habe ich erst im herbst

[nigel48]

bis zum 60. hatte ich niedrigen blutdruck. wenn ich dann nicht schlafen konnte, hab ich nen espresso getrunken. 10 minuten später: chrrrr-püüüh.
oder tasse brühe. normalisiert den druck.

[DieFrau]

bis zum 60. hatte ich niedrigen blutdruck. wenn ich dann nicht schlafen konnte, hab ich nen espresso getrunken. 10 minuten später: chrrrr-püüüh.
oder tasse brühe. normalisiert den druck.

Das ist interessant.

[Ronni]

also bei mir hat das immer mit akutem Stress zu tun. Falls ich dann doch einschlafe, werd ich nachts wach. Ich hab jetzt begonnen mehr Sport zu machen, das hilft mir dabei entspannter zu sein und auch besser zu schlafen.

[FreakFlow]

Servus. Ich hab zurzeit immer ziemliche Probleme beim Einschlafen. Das liegt wahrscheinlich daran, dass sich bei mir die Arbeit gerade stapelt. Es geht ziemlich zu im Büro und wenn ich nach Hause komme, habe ich irgendwie für nichts mehr Energie - weder für Sport, noch für sonst was. Ich wälze mich teilweise bis 3 in der Früh im Bett herum und kann nicht einschlafen. Habt ihr da irgendwelche Tipps dagegen? Ich hab ja mal gelesen, dass Baldrian da helfen soll. Hat das schon einmal wer ausprobiert?

Reiß dich zusammen und mach den Sport , den brauchst du um abzuschalten.... Musik an Welt aus ... lauf was das zeug hält. Duschen und dann ab ins bett und ich garantier dir du schläfst wie ein murmeltier . Lass die arbeit arbeit sein , hör auf anderen zu helfen oder dich nur auf die arbeit konzentrieren, es ist auch zeit ...nicht nur zeit sondern auch ein muss das du dich um dich kümmerst , keinem hilft das wenn du ohne energie durchs leben läufst. Kümmere dich um dich selbst, hast du dich selber zu 100% im griff kannst du alles erreichen #TeamworkSelfmade#

[bruto]

Ich hatte auch mal Diese Probleme weil ich tausend Sachen im Kopf hatte. Meditieren hat da sehr geholfen. Nicht nur bei der Konzentration sondern auch beim Einschlafen. Hier mal ein Artikel:
tja..leider keine Links erlaubt...