Was hilft bei Schlafstörungen? Hat jemand Erfahrungen?

[PacPac]

Ich habe seit Jahresanfang Probleme mit dem Einschlafen. Ich brauche ewig bis ich mal einschlafe, wenn ich einschlafe, schlafe ich dann aber durch. Es geht also bei mir rein um das Einschlafen. Ich habe schon Smartphone aus dem Schlafzimmer verbannt, Computer bzw. Bildschirm drehe ich auch schon lange vor dem Schlafen ab, einzig der Fernseher läuft bis ich wirklich einschlafen will. Ist aber immer schon so, also ist jetzt nichts neues. Habe keine Veränderung festgestellt, also nichts wo man jetzt sagen könnte, es hätte Einfluss auf den Schlaf.
Was kann man noch alles tun bei Schlafproblemen, wisst ihr vielleicht was hilft bei Schlafproblemen?
Habt ihr das ganze schon durchgemacht und habt ein paar Tipps was ich noch verändern könnte bzw. auf was ich achten sollte?

[DieFrau]

Da werden Sie geholfen

[Mattieu]

Wichs Dir einen. Ermattung nach Ejakulation ist physiologisch.

[Yossarian]

einzig der Fernseher läuft bis ich wirklich einschlafen will.

Genügt schon. Bei einem Flachbildfernseher hat das wahrscheinlich auch zu viel blau drin. Wenn Du irgendeine Kulisse zum Einschlafen brauchst, d.h. die Stille nicht erträgst, versuch es mit Radio. Möglichst eine Sprachsendung oder klassische Musik.

[Mattieu]

Bei mir hilft auch Lesen todsicher. Deshalb komm ich nicht mit meinen Büchern voran.

[Yossarian]

Lesen ist fatal, wenn man schon müde ist. Da liest man Jahre an einem Buch...

[captain_future]

Lesen zum Einschlafen klappt bei mir auch nicht. Hörbücher übrigens ebenfalls nicht, wobei das wohl bei vielen gut funktioniert. Auf den Fernseher würde ich verzichten, das würde mich beim Einschlafen total nervös machen. Wenn das für dich immer geklappt hat, fein. Könnte aber sein, dass es jetzt eben zusätzlich kontraproduktiv wirkt. Kann es sein, dass du generell unter Anspannung stehst und nicht nur beim Einschlafen?

[phoenix]

Höre Dir doch eine Sitzung des Parlaments als Audiospur an, wenn Du davon nicht müde wirst...

Ansonsten treibe körperlich anstrengenden Sport nach der Arbeit. So 1-2,5 Stunden.
Das hilft mit Sicherheit.

Bist du Kaffetrinker?

[Yossarian]

Höre Dir doch eine Sitzung des Parlaments als Audiospur an,

Verstößt das nicht gegen die Haager Landkriegsordnung? 

[PacPac]

Danke, den Thread lese ich mir gleich durch.
Mit dem Fernseher hatte ich halt noch nie Probleme, das hat mich ja früher auch nicht daran gehindert einzuschlafen.
Lesen tu ich eigentlich kaum, höchstens mal für die Arbeit etwas.
Kaffee trinke ich keinen, Sport mache ich hingegen schon abends. Je näher der Sommer rückt desto mehr und desto später auf Grund der Temperaturen. Da hoffe ich spätestens auf Besserung wenn ich bis dahin nichts gefunden habe was mir hilft bei meinen Schlafstörungen.

[nigel48]

alle neueren bildgebenden elektrogeräte haben einen zu hohen blauanteil. das hirn glaubt dann, es sei mittag. schrieb yossi schon oben.
und abends sport? damit der kreislauf so richtig auf touren kommt? toller plan.

ich hatte bis 60 zu niedrigen blutdruck. stört beim einschlafen. kaffee hat da geholfen. espresso, hinlegen...chrrr.

[PacPac]

Naja ich lege mich ja nach dem Laufen nicht gleich ins Bett wenn ich nach Hause komme.
Duschen, vielleicht noch etwas essen, dann ist man auch schon wieder herunten, trotzdem bin ich dann noch geschafft. Dann fällte es mir leichter einzuschlafen, zumindest bisher.
Wenn ich jetzt schon um ca. 5 laufen gehe, kann ich mich ja um 7 noch nicht hinlegen, bin ja nicht im Altenheim;)

[captain_future]

Mit dem Fernseher hatte ich halt noch nie Probleme, das hat mich ja früher auch nicht daran gehindert einzuschlafen.
Lesen tu ich eigentlich kaum, höchstens mal für die Arbeit etwas.
Kaffee trinke ich keinen, Sport mache ich hingegen schon abends. Je näher der Sommer rückt desto mehr und desto später auf Grund der Temperaturen. Da hoffe ich spätestens auf Besserung wenn ich bis dahin nichts gefunden habe was mir hilft bei meinen Schlafstörungen.

Jetzt hast du aber offensichtlich Schlafstörungen. Wenn du die wieder loskriegen willst, wirst du nicht drum herum kommen Gewohnheiten zu ändern und Neues auszuprobieren. Hast du es schon mal mit Tees oder anderen natürlichen Mitteln versucht?

ich hatte bis 60 zu niedrigen blutdruck. stört beim einschlafen. kaffee hat da geholfen. espresso, hinlegen...chrrr.

Kenne auch ein paar Leute, bei denen das eine Zeit lang funktioniert hat. Für mich erstaunlich, mich macht Kaffee nur wach. Aber Körper sind verschiede und jeder muss ausprobieren, was ihm am beste hilft.

Verstößt das nicht gegen die Haager Landkriegsordnung? 

 

[PacPac]

Also ich habe neben den Dingen aus dem Einstiegspost noch mein Zimmer komplett abgedunkelt, schlafe jetzt mir Oropax und trinke abends immer Baldriantee. Ich esse abends nicht mehr viel, zumindest nichts schweres mehr. Musik zum Einschlafen habe ich schon probiert, funktioniert bei mir allerdings nicht wirklich.
Also ich habe da durchaus schon einiges verändert, nichts außergewöhnliches aber immerhin. Was würde sonst noch gehen?
Ich versuche zumindest einige Lebensmittel zu essen, die sich auf das Schlafen positiv auswirken sollen, Medikamente habe ich nicht genommen. Von denen ist man am nächsten Tag kaputt.

[nigel48]

" der schlaf ist eine taube. greifst du nach ihr, fliegt sie weg, halte still und sie kommt zu dir."

du hast dich auf schlafprobleme fixiert, da kann es nicht klappen.

du wirst pennen können, wenn es dir egal ist, ob du wach rumliegst oder schläfst.