das kannst du umformulieren, so oft du magst - es wird dich nicht weiterbringen.
gedankenspiel: um dich herum stehen 4 gestalten: sehnsucht, angst, eitelkeit und selbstwert.
mach sie lebendig. --- dann verteile sie um dich herum. (falls dich noch eine ansspringt, stell sie dazu. )
dann beweg dich zwischen ihnen und rede mit ihnen.
wenn die fantasie nicht mitmacht, nimm stühle oder kissen oder schuhe. gehts im stehen nicht, setz dich.
du sagst selbst, dass du alles verkopfst, also arbeite mit dem kopf.
wenn du jetzt deine empfindungen nicht wahrnehmen kannst oder ihnen mißtraust, den kannst du so mit ihnen kommunizieren.
alles was passiet kommt nur aus dir. kein therapeut oder sonst wer steuert dich.
das kling vermutlich ziemlich bescheuert und du wirst dir wie ein idiot vorkommen, wenn du damit anfängst...- aber blöderweise funktionieren solche veranstaltungen.
warum? weil du von deinem gedankenkarussell kletterst und in einer anderen organisationsform denkst.
allerdings gehört mut dazu.