Da muß es auch andere Möglichkeiten geben.
Und komm mir jetzt keiner mit Sport.
Afrikanisches Trockenfleisch. In kleine trockene Stückchen geschnitten. Da kaust du ewig drauf rum und es sind nur Proteine. Keine Kohlenhydrate. Hilft gegen die kleinen Hüngerchen.
Das statt jeglicher Nascherei und zu den Mahlzeiten Kartoffeln, Nudeln, Reis, Brot weglassen. Und Hülsenfrüchte.